v I. fázi jenom bílkoviny-všechny mléčné výrobky pouze nízkotučné, maso, 2lžíce otrub denně-z toho chleba, housky … tahle se drží 2–5dnů,podle toho, kolik chceme shodit. já chci 15–20, držím jí 5dnů-pro jistotu.
ve II. fázi-to stejné co v první+můžeme přiznat vybrané druhy zeleniny-držíme, dokud neshodím kila co chceme
ve III. fázi už se může semtam i ovoce konečně! 1× týdně se provádí očistný bílkovinový den, jako v I.fázi, pak je 2× týdně nárok na pořádné jídlo se vším všudy-příloha, dezert :dance: mňam … ale vše se musí sníst na „jeden zátah“ … -tato fáze se drží: počet kilx10 … shodíš 5kilo, držíš to 50 dní. takže já když budu úspěšná, tak 150 dní-potěš :nevim:
IV.fáze už jíme normálně, akorát jednou do týdne se drží bílkovinový den, snažíme se nepřejídat a dodržovat si návyky z předešlých fází.
Už je to lepší, holky??? mě pomohlo si to vypsat na papíry, pak se mi to snaž hledá a když něco objevím, tak si to připisuju :palec:
do léta budeme jako modelky